Тренажеры со свободными весами содержат огромные возможности для тренировок, на них можно выполнять больше разнообразных движений, чем тренажеры со встроенными весами. Свободный вес позволяет нагружать как определённую группу мышц, так и второстепенные мышцы, которые участвуют в упражнении. Постепенное увеличение веса на тренажере, необходимо для тренировки основных мышц, осуществляя быстрый их рост.

Проблема людей, ведущих сидячий образ жизни, в том, что они забывают, как нужно дышать. Поэтому, оказавшись в фитнес-зале, новички начинают дышать как можно чаще, быстрее, резче, глубже. Прежде чем приступить к тренировке, ознакомьтесь с простыми правилами.

Тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице, называются степперами. Наряду с тренировкой выносливости, хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы. Степпер - самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади.