Занятие на орбитреке - весомая физическая нагрузка. Даже если Вы абсолютно здоровы, во время тренировки внимательно прислушивайтесь к себе. Занятие необходимо остановить если: чувствуете боль в области сердца или за грудиной, головную боль, нехватку воздуха, сильную одышку, слабость, головокружение, тошноту. Если же у Вас гипертоническая болезнь с частыми кризами, то обязательно, прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

От тренировок на орбитреке следует отказаться при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии,сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих срочного лечения. Не рекомендуется тренироваться и при любых инфекционных заболеваниях.

Для того, чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь учитывать свои биоритмы. Если Вы рано просыпаетесь, то занимайтесь по утрам, в обратном случае лучше тренироваться во второй половине дня. Но помните, что занятие нельзя начинать раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние занятия нужно заканчивать за 2 часа до сна.

Лучше чтобы орбитрек находился возле окна под и во время тренировки вы находились под действием солнечных лучей, а не неоновых ламп.

Тренировку на орбитреке лучше проводить через 2 часа после еды, а после занятия постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали какие-либо препараты, лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – то рекомендуется начинать тренировку тоже не раньше, чем через час. Во время занятия как правильно появляется жажда или сухость во рту - в этом случае просто прополощите рот, но пить воду во время тренировки не советуем.

Спортивная одежда должна быть легкой и позволять дышать телу, обувь – спортивная (кроссовки, кеды). Если Вы наденете много одежды, то это может  вызвать повышенное потоотделение.

Каждую тренировку на орбитреке лучше  начинать с небольшой разминки для того, чтобы подготовить  и разогреть тело. Во время разминки следует задействовать те мышцы, которые будут вовлечены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса,  помассируйте и разотрите руками коленные суставы.

Во время тренировки обратите внимание на пульс. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень.