Тренажеры со свободными весами позволяют выполнить значительно больше разнообразных движений, чем тренажеры со встроенными весами. Свободные отягощения дают возможность нагружать не только выделенную группу мышц, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения. Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым бытрый рост мышечных волокон.

Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, т.к. необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда. При выборе станков для работы со свободным отягощением следует обратить внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу и другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.

Кроме того есть компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брышного пресса.

Несколько лет назад появился новый тип силовых тренажеров, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося. Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменять с помощью регулировки угла наклона скамьи, а так же увеличить нагрузку (до 50кг) можно за счёт использования дополнительных гантельных блинов.

И совсем недавно началась продажа нового многофункционального вида тренажёров, которые занимают промежуточное место между тренировками со встроенными весами и свободными отыгощениями. Нагрузочные диски в них являются встроенными, но тяга этих весов производится в любом направлении.Таким образом сочетаются достоинства и встроенных и свободных отягощений.