В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете фиксаторами, и перемещающимися верх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). В тренажерах диапазон нагрузки может меняться от 5 до 100 кг в зависимости от типа тренажера. Для изменения веса отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.

Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому на них возможно целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы. Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок, они просты в использовании и эффективно прорабатывают как определенные группы мышц, так и только одну группу мышц. Как правило, они используются в комплексе в фитнес-залах.