Вы здесь: Главная Полезная информация Велотренажер: программа занятия
Велотренажер: программа занятия

Велотренажер представляет собой универсальное средство для поддержания общего тонуса всего организма.  Основное предназначение велотренажера -  укрепление мышц ног и спины, а также нижних мышц брюшного пресса. Постоянные тренировки на велотренажерах укрепляют сердечно-сосудистую систему.


Для того чтобы достичь лучшего эффекта и пользы от занятий на велотренажерах, нужно соблюдать следующие правила:

  • До начала тренировки нужно правильно установить и отрегулировать высоту сиденья и наклон руля велотренажера. Для более комфортных занятий на некоторых моделях велотренажеров имеет место регулировка сиденья в горизонтальной плоскости.
  • Во время тренировки на велотренажере нужно следить за осанкой, ни в коем случае нельзя сутулиться. Изгиб спины при занятиях только увеличивает нагрузку на поясницу, что может привести к нехорошим последствиям.
  • Вращение педалей во время тренировки должно осуществляться передней частью стопы, а не пальцами ног.
  • Не нужно опережать  события, и сразу же устанавливать высокий уровень нагрузки. Для достижения лучшего эффекта, рекомендуется заниматься  дольше на средних уровнях нагрузки в аэробном режиме. Если Вы перешли на высокий уровень нагрузки - занимайтесь в этом режиме не более 15 минут.
  • Тренировки эффективны лишь в том случае, если они стабильны и периодичны. Расписание тренировок каждый пользователь составляет под себя.
     При регулярных занятиях на велотренажере и соблюдении всех правил в скором времени Вы сможете:
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить и развить сердечно-сосудистую систему;
  • укрепить общую выносливость организма;
  • укрепить мышцы ног;
  • развить дыхательную систему;
  • избавиться от стрессов
  • комфортно себя чувствовать и быть в отличной физической форме.