Как выбрать гребной тренажер
Гребной тренажер, пожалуй, самый универсальный тренажер, т.к. он в равной степени способствует развитию как выносливости, так и силы.Действуя практически на все основные группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно рекомендовать этот вид тренажеров людям, желающим совместить тренировки силы и выносливости.
При этом виде тренировок работают все основные группы мышц и исключительно гармонично, так как движения на гребном тренажере разбиты на несколько этапов. Те мышцы, что работают на первом этапе, отдыхают на следующем, все это повторяется циклически. Вопреки распространенному мнению, гребля не противопоказана людям, у которых проблемы со спиной. Действительно, при правильном гребке основные усилия распределяются между мышцами плечевого пояса и ягодичными мышцами, а непосредственно мышцы спины играют лишь вспомогательную роль.
Нагрузка в тренажерах, имитирующих греблю, может задаваться различными способами:
Механическим:
- изменением сопротивления гидравлических цилиндров
- изменение длины рычагов "вёсел"
Магнитным:
- изменением сопротивления электромагнитного поля
В некоторых моделях возможно независимое нагружение для каждой руки, тренажер обладает поистине уникальной особенностью, впрочем, характерной для гребли. Напряжение мышц благодаря ритмичной смене нагрузки чередуется с растяжкой. Отсюда эффективный результат даже у неподготовленных людей. Плавные и ритмичные движения без толчков, совершаемые с большой амплитудой, развивают подвижность и гибкость суставов, формируют красивую фигуру, дают силу и выносливость.