Правильная тренировка на орбитреке
Занятие на орбитреке - весомая физическая нагрузка. Даже если Вы абсолютно здоровы, во время тренировки внимательно прислушивайтесь к себе. Занятие необходимо остановить если: чувствуете боль в области сердца или за грудиной, головную боль, нехватку воздуха, сильную одышку, слабость, головокружение, тошноту. Если же у Вас гипертоническая болезнь с частыми кризами, то обязательно, прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.
От тренировок на орбитреке следует отказаться при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии,сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих срочного лечения. Не рекомендуется тренироваться и при любых инфекционных заболеваниях.
Как подготовиться к тренировке
Каждую тренировку на орбитреке лучше начинать с небольшой разминки для того, чтобы подготовить и разогреть тело. Во время разминки следует задействовать те мышцы, которые будут вовлечены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса, помассируйте и разотрите руками коленные суставы.
Во время тренировки обратите внимание на пульс. Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень.